50代簡単な運動

英語でおうちエクササイズ【YouTube】おすすめ動画

コロナでジムに行けない人も多いと聞きます。 自宅でYouTubeを使ってエクササイズしませんか? そのついでに少し英語のエクササイズ用語もマスターしちゃいましょう。 海外に行ったときなども使えると思います。 動画はこのページの一番下に貼りました。 急…

【運動不足解消】縄跳びならお手軽にカロリー消費ができる

日頃運動不足のアラフィフが縄跳びを始めました。とてもいいです。その理由と気をつけるべきことをお話しします。運動不足を解消したい、手軽に運動したい、カロリー消費の多い運動を探している方の参考になれば嬉しいです。

ただ歩くだけでは1万歩でも運動にならない?

ただ漫然と街中を歩くだけでは運動にならない?5か月間ウォーキングを続けている筆者が実感している効果的なウォーキングの方法をご紹介。毎日ウォーキングを行い実際にコレステロールや中性脂肪を減らしたウォーキングの仕方とはいったいどのようなものでし…

【体験談】更年期の気分の落ち込みには運動がいい

50代は更年期真っただ中です。筆者も50代女性として更年期障害に悩まされていました。しかし、ダイエットを始めたことで大きく改善しました。その方法は運動です。なぜ、運動で症状が緩和されたのか、体験談も交えて更年期の運動効果についてお伝えいたしま…

老けた歩き方していませんか?歩き方次第で痩せるらしい!

年齢を重ねると歩き方が老けてきがちです。人に指摘されて気づいた自分のすり足の歩き方から、筆者が改善しようと決意したこととは?以前、単発で参加したウォーキングレッスンで先生に言われたこととは?綺麗に歩けばダイエット効果もある歩行について考え…

ボウリングで楽しく運動不足解消!

ボウリングを夫婦で始めました。趣味としても、運動としても、健康維持にもおすすめなボウリング。初心者の筆者が初めてみてわかったボウリングの良さを挙げてみました。日頃、なかなか運動できないと感じている方にぜひともおすすめしたいボウリングです。

『はじめてのやせ筋トレ』KindleUnlimitedで女性向け筋トレ本を見つけた!

『はじめてのやせ筋トレ』KindleUnlimitedの読み放題本です。筋トレ初心者の女性向けの魅力的な身体作りのための本です。運動不足、筋トレ初心者の男性にもおすすめです。『はじめてのやせ筋トレ』を読んで実際に書かれている内容で筋トレを実践した感想をま…

すべて地下で東京駅から歌舞伎座までウォーキング!

東京駅から歌舞伎座までの地下で徒歩コースをご案内。すべて地下で地上にでることなく東京駅から歌舞伎座まで行けます。雨の日、暑い日に歩きたい方はぜひ参考にしてみてください。筆者も初めて歩いた時は思ってもいないコースで新しい発見でした。

【運動習慣】ある高級住宅街の住人達をみて感心したこと

とある観光地の高級住宅街で筆者が感心したこととは?そこでみた住人達をみて感じたことを、アラフィフの体脂肪を減らしたい筆者なりの目線で書いております。普段運動不足の人はぜひご一読ください。

きくち体操のDVD本買いました 長座がめちゃきつい!

きくち体操を始めました。長座のやり方、試した感想です。きくち体操を日々の運動に取り入れてより健康なアラフィフを目指します。

【室内で有酸素運動】各国のダンスワークアウト集YouTube

こんにちは! 今日は私がYouTubeでみつけた外国のダンスエクササイズ(Zumbaとか)の動画で良かったものをピックアップしてみました。 雨の日や暑い日は自宅で各国ダンスエクササイズが楽しい - 体脂肪とコレステロールを減らしたいアラフィフ日記 言葉がわ…

東急オアシススポーツツイストステッパーの使用感

スポーツジムOasisのツイストステッパーの使用感です。暑い日や雨の日の室内運動にOasisのステッパーを使用しています。日々の活用法などもご紹介。

【YouTubeで運動】天気の悪い日は室内で各国ダンスエクササイズが楽しい

こんにちは! ここのところ涼しくて、ウォーキングに最適な毎日が続いています。 ですが、梅雨の時期はウォーキングに行けず、有酸素運動がなかなか課題です。 楽しい自宅での有酸素運動はないものかと考えた思いついたのがyoutubeを使っての外国のダンスエ…

【おどろき!】運動不足主婦の歩数は一日何歩?

日頃あまり動かない主婦の皆さん。1日の歩数ご存知ですか?当記事ではほぼ引きこもりの主婦の一日の歩数について書いています。そしてより歩数を稼ぐための方法をご紹介しています。これを見ればもっと歩くヒントが得られますよ。どうぞご覧下さい。

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