ダイエット食

【ゆる糖質制限】スーパーでも買える糖質量が比較的少なめ間食10選

厳しい糖質制限ではなく、ゆるい糖質制限で食べることができる、糖質量15g以下の間食10選です。 コンビニはもとより、スーパーでも買えるものを中心にゆるい糖質制限歴3年の私が選んでみました。 ゆるい糖質制限を始めたばかりの方、糖質の比較的少なめの間…

糖質制限中の風邪やインフルエンザの時の食事

緩く糖質制限中の筆者がインフルエンザに罹った時に摂っていた食事をご紹介。お粥やうどんを食べていません。しっかりタンパク質が摂れるメニューになります。糖質制限中の方で、風邪などで療養したときにコンビニ等で気軽に買える食事をご紹介します。

【忙しい朝に!超簡単】レンジで4分・生姜トマトスープ

忙しい朝に栄養価の高い食事なんてできない!とお悩みなあなたへ。当記事では簡単に作れる朝のトマトスープをご紹介します。これを見れば朝食の準備が楽になりますよ。どうぞご覧下さい。

コレステロールが高い人向けのおすすめ低脂肪おやつ

脂質制限ダイエット中の間食のおすすめです。飽和脂肪酸の少ない間食いくつかピックアップしました。食べ過ぎなければ適度に間食を摂ることは、健康にも精神的にも悪いことではありません。ダイエット中で美味しく健康的に間食を楽しみたい方の参考になれば…

白きくらげは美容と健康に最適!超簡単な中国風デザート作りました

白きくらげはカルシウムの吸収を助けるビタミンDが多く含まれます。肌に潤いを与える食材ともいわれており、中国では美容に良いとされています。日本ではあまりなじみのない食材です。今回、白きくらげをつかったさっぱりしたデザートを作りました。

【口コミ】ガセリ菌ヨーグルトでコレステロールが減った!

筆者おすすめのガセリ菌ヨーグルトのご紹介です。内臓脂肪や血中コレステロールが気になる方は、それらを減少させる効果のあるこのヨーグルトがおすすめです。摂取してからの効果や味や価格など率直な感想を書いています。ガセリ菌SPヨーグルトが気になる方…

【悪玉コレステロール対策に!毎日えごまオイル】3か月以上摂取した感想

おすすめの『毎日えごまオイル』のご紹介です。コレステロールが高い人は積極的なオメガ3の摂取が好ましいです。気楽に摂れるオメガ3のエゴマ油。高悪玉(LDL)コレステロールを診断され5か月で数値を改善した筆者が摂っているのが『毎日えごまオイル』です。…

ココカラファインで3か月ぶりに脂質異常の血液検査しました

薬局のココカラファインでお手軽に脂質異常の血液検査ができます。今回、3か月ぶりに検査してきました。その検査結果と経過もご報告です。悪玉コレステロールの数値はどのように変化したでしょう。また、ココカラファイン他の薬局でも検査できるのでその簡単…

悪玉(LDL)コレステロールが高い人の外食ランチは何を選ぶ?

食生活を正すことで悪玉コレステロールが下がってきた筆者が、外でのランチで選ぶメニューをご紹介します。コレステロール値を下げるには脂肪分の少ない食生活が鍵となるので、外食でも気をつける必要があります。脂質の少ないメニューで悪玉(LDL)コレステ…

無料アプリ『カロリーママ』 食事管理・ダイエットにおすすめ!

無料のAIダイエット食事管理アプリ『カロリーママ』を使用しての感想です。写真を撮るだけでカロリーを計算してくれ、AIが食事のアドバイスしてくれます。運動量の管理もできます。楽しく日々の食事の管理、ダイエットをしたい方におすすめのアプリのいいと…

コンビニで買えるオイコスプロテインはタンパク質を摂るのに便利!

セブンイレブンで、簡単にたんぱく質が摂れるヨーグルトを見つけました。 筋力アップのタンパク質を気軽に摂りたい方におすすめなヨーグルトとは。

セブンイレブンで原料にマーガリン不使用のパンならコレ!

セブンイレブンでマーガリンを使っていないパンを買うならコレ!店頭でひとつづつ調べてきました。トランス脂肪酸が含有されているケースの多いマーガリンの添加されていないパンをご紹介します。

三食きちんと食べても体重は減る【問題はその食事内容です】

ダイエットは3食たべて良いのかお悩みなあなたへ。当記事ではダイエット中の食事について経験談をもとにご紹介しています。これを見ればよりよいダイエットの食事をする方法のヒントがみつかりますよ。どうぞご覧下さい。

【ショック!】写真の腕は太かった、鏡と違う!

鏡と写真って違うと思いませんか?当記事では自分の外見のチェック方法をご紹介しています。ダイエットや、大切な会合、デートなどの前の身だしなみチェックや外見チェックの方法となります。参考になれば嬉しいです。

【注意!】糖質オフパンは落とし穴がある【食べ方のアイデア】

糖質オフパンの落とし穴。糖質の少ない糖質オフパンですが、そこには意外な落とし穴が。糖質制限されている方でよく糖質オフパンを召し上がる方に注意してもらいたい点を挙げました。また、糖質オフパンを食べる代わりに筆者が食べているものもご紹介してい…

【油を使わない調理】水で目玉焼きを作る方法

油を使わず目玉焼きを作りたいとお悩みなあなたへ。当記事では油を使わずに目玉焼きをつくる方法をご紹介しています。どうぞご覧下さい。

【超簡単!】ズボラ―向け炊き込み玄米ご飯【栄養満点だよ】

栄養バランスよくダイエットしたいとお悩みなあなたへ。当記事では簡単に栄養バランスのよい炊き込みご飯ををご紹介しています。これを見ればお料理が苦手なあなたでも楽に栄養を整えることができますよ。どうぞご覧下さい。

【痩せる!】ロウカット玄米中心の食事にした1か月半後

食事を減らしても痩せないとお悩みなあなたへ。当記事ではバランスよく食べ痩せる方法をご紹介しています。これを見れば空腹感もなく健康的に痩せますよ。どうぞご覧下さい。

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