ブログ開始後3か月の体脂肪&今後のこのブログ


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こんにちは!

ブログを始めたのが6/25でおよそ3か月たちました。

5月半ばに体組成計で見たことのない数値32%台まで行きました。

 

体脂肪は今日現在、30%ジャストです。

 

一時、いい具合におちて29.5%までいったのですが、カロリーママの目標カロリーのまま食べていたら体重も体脂肪も増えてしまいました。

lilkoniko.hatenablog.com

ただいま絶賛リバウンド中ですが、いま30%ジャストなのですぐに29%台になると思います。

ただ、29%から28%台への壁が厚い!

そこからが落ちない・・・。

 

スクワットもウォーキングもそれなりに頑張ってます。

頑張りがなかなか数値に現れないのですが、くじけず続けます。

 

 

話は変わり、このブログですがこの3か月間、土日祝以外の毎日書いてきました。

 

そして、3か月続けることが一つの目標でした。

 

ダイエットもそうなのですが、ブログを3か月続けてみて、その後も続けれらそうかどうか自分を試していました。

 

おかげさまでブログはとても楽しく続けています!

なので、いったん目標達成!です。

 

しかし、今後は不定期に週2回くらいにしたいと思います。

毎日だとブログを「とりあえず」で書くことに精一杯になってしまうからです。

 

このブログは私の実際に感じたことことをお伝えすることで、ほんの少しでも読んでくださったかたの役に立てるといいな、と思っています。

 

今のままだと息切れしてしまうので、少しペースダウンします。

 

読者になってくださっている皆様、読んでくださってありがとうございます。

今後もどうぞよろしくお願いいたします。m(__)m

 

 

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アラフィフ着太り問題 服を買うとき注意していること

着やせする服の買い物方法



こんにちは!

先日に引き続き着やせ問題です。

ダウンではない、着やせするカジュアルコートを探していると書きました。

いつまでもスリムでスッキリとオシャレを楽しみたい。

50代が着やせする服を上手に買い物するにはどうしたらいいのでしょうか。

 

lilkoniko.hatenablog.com

 

気太りしない服選び

着太りしない服選びは他の人に見てもらうのが一番だと思います。

あ、でも店員さんではないですよ。

正直に言ってくれる家族や友人がいいです。

 

以前、鏡の中の自分は写真と違うというブログを書きました。

なぜなら、鏡は自分を過大評価するからです。

試着室の鏡の自分は、ショップ店員さんのお世辞もあって評価が増し増しになります。

 

lilkoniko.hatenablog.com

 

夫による着ぶくれチェック

身近な夫の批評が一番的を得ていることが多いのです。

以前、私の夫は「リコニコは着ぶくれする服を選んでくるんだよな・・・」と言っていました。

 

そして、夫は私がほっこり丸みを帯びて見える服に、激辛コメントを寄せてきます。

着ぶくれして、モッサリとした外見の私と一緒に歩くのが嫌なようです。

 

私もモッサリするのが嫌なので、服装に関する夫の意見は素直に聞いています(←夫の他のアドバイスは聞き流しです(*´∀`*))

 

そして夫は、肌の色に近くふっくらして見えるベージュ薄ピンクを着ると嫌がります。

以前、薄ピングのサマーセーターの試着をして見てもらった時に

 

「プニプニのあなたが着るとすごい太って見えるな。

似合わないよ・・・」

 

と一刀両断され、それ以降ぜったいに着ないと心に決めました。

ひどい言われようで傷つくのですが、いつもあとで考えるととても的を得ているので、夫の感想は素直に受け止めるようにしています。

友達のケース 

肌の色が白い友人が、ご主人と街で待ち合わせた際、彼女も薄ピンクの服を着ており、ご主人に開口一番、

 

「裸かと思った!!」

 

と言われたそうです。

「それまでご機嫌で歩いてたのに、すごいショックだったの」と彼女は言ってました。

 

ベージュと薄ピンクは肌っぽくみえ、膨張するので、アラフィフは要注意!です。

これも案外、着ている本人は気が付かないものなのです。

友達もご主人に言ってもらって落ち込んだけど、よくわかったと言っていました。

家族にチェックしてもらうためネット通販で買い物

今どきのネット通販は返品OKなので、店で買わず自宅でゆっくり試着してダメなら返品する機会が増えました。

 

最近、私の洋服のショッピングは三分七分でネット通販利用という感じです。

歩き回って疲れるショッピングが好きじゃないので、ネット通販は助かります。

自宅で試着なら、夫に気太りしてないかどうかチェックしてもらえます。

 

かりに返送しないで済むなら、ある程度の金額以上買えば送料無料なので、出かける交通費よりも安くすみます。

また、一度購入した店でピッタリだったサイズを控えておくと、次の買い物で迷わず買えて便利です。

 

もしくは、試してみたい服はメルカリで安く買い、自宅で試着後に似合わなければ転売という方法もあるでしょう。

メルカリの服は一度人手に渡った中古品ですが、ファストファッションより質の良い服が安く買えるので、お目当てのものが見つかればラッキーです。

 

なお、他の人に見てもらえない場合、その服を着た自分の姿を写真に撮る。

客観的に見えますよ。

その際は似合う似合わないはもちろん、太って見えないかもチェックします。

錯視効果をねらって着やせする服を買う

「錯視」という目の錯覚を生かした着やせ効果があるそうです。

  •  縦長に洋服を着る(ロングカーデガンやワンピース)
  • 細い部分を出し太い部分を隠す(くるぶし丈パンツ、ロングスカート)
  • 横のボーダーより縦のストライプを選ぶ

等々

要約すると

 

縦長ライン強調で手首足首出しとけー!

 

のようです。

 

目の錯覚でスリムに見えるなら、その技は使わない手はありません。

なるべく縦長ラインを意識した服選びをするのが良さそうです。

 

毎日欠かさず読んでいるブログ「STYLE SNAP」さんのコーディネイターの窪田さんが書かれた着やせ本です。

数あるファッションブロガーさんの中で、私にとって一番親近感があります。

NHKあさイチの着やせ術にも出演されてて、とても分かりやすかったです。

大人体形(=おばちゃん体形)の着こなし術の参考に。

 

 

 

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乳がん検診を受診-先生が言う高リスクについて

乳がん検診

 

こんにちは!

昨日、乳がん検診にいきました。

過去に乳がん検診で「要精密検査」でひっかかり、精密検査をしたところ良性腫瘍でした。

あの時は、検査結果が出るまで気が気ではなかったです。

 

それ以降、検査結果がその場でわかる専門の先生のいる乳腺科で検査をしています。

乳腺科の先生に注意されていること

その乳腺科の先生がおっしゃるには、更年期から10年が一番リスクが高いからこれからは太らないよう気をつけなさいと言われています。

私のアラカンの友人もかかりつけの乳腺科で検査する時はかならず体重を測り太ると注意されると言っていました。

更年期以降(特に閉経後)の肥満は乳がんに悪影響をおよぼすそうです。

実際乳がんになった友人が先生に注意されたこと

私のとても仲の良い友人2人が初期の乳がんになりました。

その二人とも大酒飲みです。

先生には、お酒は乳がんのリスクを高めるから、飲酒を減らすか止めなさいと言われたそうです。

二人とも違う病院なのに、同じことを言われているので飲酒は乳がんリスクを高めることは間違いなさそうです。

生活習慣のリスク要因

国立がん研究センターの生活習慣による乳がんリスクについて見てみました。

生活習慣に関しては、飲酒、閉経後の肥満、身体活動度が低いことが乳がんの発生する危険性を高めます。

 

肥満、飲酒のほか身体活動の低さ、が挙げられています。

 

今回、ダイエットを始めたのは、健康診断で実はコレステロール以外にも色々と判定が悪いものがあり、生活習慣の改善が必要だと痛感したからです。

重い病気の診断はありませんでしたが、それでも、これらは身体からの『警告』だと受け止めています。

私は乳がんが怖いので、ここで生活習慣を改善し、もし癌になっても検診で早期発見になるよう努めていきたいのです。

乳がん検診受診しましょう!

乳がん検診は年1回行きましょう。

検診受診率は40歳~69歳で34.2%だそうです。

驚きの低さです。

 

マンモグラフィーが痛そうで怖いので受診したくないのだそうです。

 

実際、乳がんになった友達はマンモが怖くてずっと避けていたのを、私が強く勧めて受診して初期の癌が見つかりました。

よく、検査が怖いといいますが、病気になったほうが検査よりはるかに辛いのに…と思います。

 

受けたことのない方、怖くないので受診しましょうね。

マンモグラフィーなんて、あっという間に終わってぜんぜん大したことないですよ。

 

乳がんについて詳しくはピンクリボンで。

www.pinkribbonfestival.jp

 

 

lilkoniko.hatenablog.com

 

 

lilkoniko.hatenablog.com

 

 

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